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2017夏令营

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重庆青少年足球培训力气本质对足球运发动的影响及其效果

力气本质是人体对抗阻力的能力,是速度、耐力、灵敏和柔韧等身体能力要素的基础.力气本质分为绝对力气、相对力气、肌肉爆发力和肌肉耐力.在足球竞赛中,力气本质的表现无处不在,剧烈的身体对抗、带球的爆发力、在进攻时的带球过程、防守时的拼抢等等都需求力气本质作为竞赛的确保.在90min的竞赛内,如果一名球员的力气本质超卓的话,则会给球队带来很大的利益,因此,力气本质在练习中应该具有很重要的位置.

一起,影响力气本质的要素也有许多,例如年龄、性别、"肌源性"要素和"神经源性"要素.要战胜这些影响力气本质的要素,我们就要掌握力气本质练习的准则和办法.一般现在力气本质的练习办法为抗阻力练习、电刺激和轰动练习.

榜首,抗阻力练习可以有用的添加肌肉体积和生理横断面积,是改善力气本质的基本手法.在抗阻力练习中,教练员应当特别注意负荷强度、练习次数和组数、动作速度和组间间隔时间.负荷强度不易过大,可是必定要超越竞赛的强度,不然,在竞赛中就不能够发挥出应有的水平.

第二,在运发动受伤之后可以轻微的进行恢复练习,可是还不能够跟队进行大运动量练习时常常采纳的练习办法.电刺激练习法的运用要有必定的操控,大量运用会导致肌肉过度疲惫和损害.

第三,轰动练习法是结合必定的频率和强度的机械轰动,可以使得运发动坚持和提高肌肉力气的练习办法.


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