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重庆青少年足球培训身体本质对足球运动员的影响及其效果重庆青少年足球培训身体本质对足球运动员的影响及其效果 运动生理学中对身体本质的综合论述 以往对于足球专项体能的研讨,主要侧重于体能组成的单一要素,即使有少量多维研讨,只是只要两个或三个维度研讨.从足球运动自身的供能特点来看,磷酸原和有氧氧化无疑是两大最主要的供能系统,因而,建立科学的足球专项体能的点评、监控和练习系统应以此为根底,切实促进我国足球全体竞技才能的进步.[1]因而,一个优异的运动员,不只要有杰出的技战术履行才能和承受比赛压力的才能,并且还应该具备杰出的身体本质.运动生理学中对身体本质的界说大概分为力气、速度、耐力、活络、柔韧等.本文一起也从这几方面着手,剖析身体本质对足球运动员的效果及其影响. 力气本质对足球运动员的影响及其效果 力气本质是人体对立阻力的才能,是速度、耐力、活络和柔韧等身体才能要素的根底.力气本质分为肯定力气、相对力气、肌肉爆发力和肌肉耐力.在足球比赛中,力气本质的表现无处不在,激烈的身体对立、带球的爆发力、在进攻时的带球进程、防守时的拼抢等等都需要力气本质作为比赛的保证.在90min的比赛内,假如一名球员的力气本质超卓的话,则会给球队带来很大的利益,因而,力气本质在练习中应该具有很重要的地位. 一起,影响力气本质的要素也有许多,例如年纪、性别、"肌源性"要素和"神经源性"要素.要克服这些影响力气本质的要素,咱们就要把握力气本质练习的原则和办法.一般现在力气本质的练习办法为抗阻力练习、电刺激和轰动练习. 第一,抗阻力练习能够有效的添加肌肉体积和生理横断面积,是改进力气本质的基本手段.在抗阻力练习中,教练员应当特别注意负荷强度、练习次数和组数、动作速度和组间间隔时间.负荷强度不易过大,可是必定要超过比赛的强度,不然,在比赛中就不能够发挥出应有的水平. 第二,在运动员受伤之后能够细微的进行康复练习,可是还不能够跟队进行大运动量练习时经常采纳的练习办法.电刺激练习法的使用要有必定的控制,大量使用会导致肌肉过度疲劳和损害. 第三,轰动练习法是结合必定的频率和强度的机械轰动,能够使得运动员坚持和进步肌肉力气的练习办法. 在足球练习中,尤其是在青少年阶段,应当特别注意力气本质的练习,应该适当的加大练习的强度和负荷量,使得力气本质有必定的进步.这样,不只能够使得运动员在这个阶段取得很大的提升,一起也能够使得运动员在往后的进一步练习中,有一个杰出的力气本质作为练习的根底.因而,力气本质在足球运动员的练习和比赛中,都有很大的效果. 本文由重庆青少年足球培训整理 |