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重庆足球青训孩子冬天参与足球运动的长处和留心事项重庆足球青训孩子冬天参与足球运动的长处和留心事项 足球讲堂 致力于推广足球运动，重视我国青少年足球开展，同享沟通足球知识、操练方法、竞赛技战术等资讯信息。
冬训来了 冬天来了，气候转冷，不少孩子因此减少了运动量，特别对于那些自我调整和维护才干相对较弱的学生来说，确保每天的运动量更是难上加难。 常言道：“温室里的花草经不起风霜”。咱们人体也是这个道理，习惯才干和抵抗才干是在体育运动操练中逐渐前进的，足球运动便是抵触冰冷的最好方法的方法之一。咱们就简略介绍一下冬天参与足球运动的长处和留心事项。 冬训长处 增强心脏功用。杰出的体育操练，可以增强心脏功用，有利于包含心脏自身在内的器官供血和机能的前进。 能操控体重。丹麦哥本哈根大学运动科学系研讨小组通过12周研讨发现，踢足球者脂肪减少3.7%，新增肌肉约2公斤。因为脂肪的减少一同又增强了肌肉的力量，坚持关节柔韧，故可以操控体重减少心脏背负。 有助于操练大脑思想。运动是可以促进大脑思想的发散，在运动时大脑需求通过不断的运作来思考，在直接上有利于大脑的开阔。 防范疾病。冬天在室外踢球，身体经常遭到冰冷的影响，可以增强人体对感冒、气管炎等冬天常见疾病的抵抗力；冬天在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线可促进人体的造血机能，对治疗和防范贫血有积极效果。 驱寒取暖。冬天进行足球运动可以让身体敏捷热起来，驱逐寒气从而达到暖身效果。 留心事项 留心保暖。冬天进行足球活动要特别留心头、背、脚部的保暖。在室外操练更要留心保暖，操练完后切不可站在风大的当地吹风，而应从速回到室内，擦干汗水，换上洁净衣服。 做好事前准备活动。踢足球前一定要做好准备活动，至少也要10分钟左右，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体轻轻出汗，把关节、韧带都拉开。 及时补充水分。踢足球是最耗费膂力的运动了，所以最好及时补充体内水分，不要比及累得不行的时分再大口大口地一次性喝许多。天冷咱们要记住带保温杯，喝温水。 所以，应该鼓动孩子多去野外环境中参与足球运动，呼吸新鲜空气，增强中枢神经系统对体温的调度功用，前进他们的御寒才干。 许多家长疑问冬天操练究竟该怎么给孩子穿衣，下面就给咱们疑问解答。 必要装备 上半身：打底衣+足球衣+厚外套（羽绒衣） 配带手套，运动棉帽以及运动脖套，一同操练前最好穿戴厚外套，比方：球衣外面配穿马甲，外穿大衣或羽绒服，操练时外衣脱掉，穿马甲操练。在孩子运动中教练会让他们脱掉外套参与操练，操练完毕后需求快速穿上外套，避免着凉感冒。 下半身：打底裤+足球裤 这些运动装备都可以在不影响运动的情况下确保保暖。 ★冬天操练必备的小物件 手套、棉帽、小毛巾、保温水壶。 ★冬天踢球有必要留心的几点小知识 外套别着急脱，正式操练初步再脱外套。 外套要频频穿，操练间歇，第一时间要穿外套，继续操练再脱。 外套不能一贯穿，不能初步到最后一贯穿外套操练。 回家要洗温水澡，水温不能过高。 衣服要快换，踢球后里面的衣服会湿，第一时间换掉。 空调不宜太高，踢球后上车或到家不要一下吹太高温度的空调，温差改动太大不好。 本文由重庆足球青训整理 |
