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重庆足球培训机构冬天足球运动的优点和注意事项重庆足球培训机构冬天足球运动的优点和注意事项 一、首先，为什么要运动？ 1、很多人认为和大脑没什么联络，有的人天然生成聪明又创意，有的人则天然生成愚笨，但是越来越多的研讨现已证实运动让咱们的大脑坚持清醒，让咱们的身体变得强壮，让咱们的形体变得愈加完美。越来越多的科学家发现运动最要害的效果是改进咱们的大脑，尤其是在儿童时期，科学的运动时能够促进大脑发育的。（儿童期是指0-14岁的少年儿童）这类人正处在学习阶段。 2、儿童大脑的重要组成部分是注意力和记忆力，期效果对儿童的学习和认知功用起着非常重要的效果，有些学生在学习方面好不容易，其实并不是智力方面的问题，而是注意力和记忆力上面呈现了问题。如果想儿童在学习方面取得好的成绩，那就首先得提高他们的运动表现力。
3、有研讨者发现，强度在中等的体育运动对于儿童最有显着的促进效果。 足球以速度，力气，爆发力和活络等为主的有氧运动和非周期性运动，要求运动员对高速度来球的方向、旋转、力气、落点等全面进行思考、调查。快速地做出判断，并及时做出战术，敏捷移动脚步，调整方向。 这一切都是在大脑的指挥下进行的，效果儿童常常从事足球运动，可大大提高神经系统的反应速度和面临危机时的应变能力。 4、曾有研讨者对5-8岁的喜爱体育运动的孩子和不喜爱体育运动的孩子进行比照，结果表明，喜爱并常常参加体育运动的孩子比不喜爱参加体育运动的孩子履行能力强，记忆力也比较好，注意力也比较会集。 其原因是常常参加体育运动过程中孩子能够学会控制自己的行为，这对他们的身心开展有显着的协助。 二、冬天踢足球的优点 ： 1、增强心脏功用。杰出的体育训练，能够增强 心脏功用，有利于包括心脏自身在内的器官供血 和机能的提高。一起还能够使血压有所下降，并 能下降血清胆固醇含量，对于防备高血压，冠心 病有杰出的效果。 2、能控制体重。丹麦哥本哈根大学运动科学系 研讨小组通过12周研讨发现，踢足球者脂肪减少 3.7%，新增肌肉约2公斤。因为脂肪的减少一起 又增强了肌肉的力气，坚持关节柔韧，故能够控 制体重减少心脏负担。 3、下降糖尿病的病发性。因为有规律的体育 训练因为能控制血糖水平的提高，从而使个别产 生糖尿病的可能性大大减小。 4、有效防备心血管病。体育训练时，因为肌 肉的紧张活动，心脏作业添加，心肌的血液供给 和代谢加强，能够显著地下降心血管病构成和发 生的危险性。 5、驱寒取暖。冬天进行足球运动能够让身体 敏捷热起来，驱赶寒气从而到达暖身效果。 6、有助于训练大脑思想。运动是能够促进大脑 思想的发散，在运动时大脑需要通过不断的运作 来思考，在直接上有利于大脑的开阔 三、冬天踢足球注意事项 1、做好事前准备活动 踢足球前一定要做好准备活动，至少也要10分 钟左右，能够先慢跑一段，活动脚腕、膝关节， 让身体轻轻出汗，把关节、韧带都拉开，踝、 膝、腕、髋这些一切运动中会用到的关节都要活 动开。别的正式的比赛中最好带上护腿板等护具。 2、及时补充水分 踢足球是最耗费体力的运动了，所以最好及时 补充体内水分，不要等到累得不行的时候再大口 大口地一次性喝很多，也不要喝现已冰镇了很长 时刻、带有冰碴儿的饮料，微凉的矿泉水永远是 最好的。 3、挑选合适的时刻运动 踢足球也要选好时刻，不要挑选在大中午太阳 最强烈的时候，这时候剧烈的运动很容易造成人 体休克等，最好挑选在上午或傍晚阳光照耀较弱 的时刻踢球。 本文由重庆足球培训机构整理 |
