南岸区学足球丨进步控球才能的1000次触球练习2.0

南岸区学足球丨进步控球才能的1000次触球练习2.0

“咱们好，今日咱们共享是1000次触球练习的第二部分，期望咱们喜爱！

今日的1000次触球计划是第二部分，如果还没有看过第一部分，能够在前史音讯中查找，咱们先简略回顾一下第一部分的内容，第一部分主要是不同的颠球，大多数时刻球都在空中，今日的内容主要是地上控球动作，用咱们双脚的不同位置触球，总共加起来共触球1000次。一共10个练习，有些练习做50次，因为要做两组，有一些只要一组，做100次。做完这10个练习正好1000次触球。

罗纳尔迪尼奥曾说过，他每天都要在球队的练习以外再练习1000次触球，因而这并不是每天日常的练习，而仅仅日常练习的弥补，它能够很好地进步咱们的自傲和控球才能。

练习时咱们为自己设置一个应战，这个应战，咱们每天要触球1000次，坚持一个月，每次只需要10分钟，咱们也不需要太大的场所，只需要一个球，咱们甚至能够在家里赤脚练习，不需要穿鞋子，如果咱们连续一个月每天都这样练习，咱们的控球才能必定要很大的进步。

这个练习不会花太多时刻，但坚持下来确保你会看到你的控球会有很大的不同，下面咱们就正式开端：

触球训

单脚脚内侧脚外侧替换触球-右脚：50

单脚脚内侧脚外侧替换触球-左脚：50次

钟摆（脚内侧横拨球）：100次

双脚脚内侧脚外侧替换触球：50次

脚底拉球：100次

脚内侧v字推拉：50次

脚外侧v字推拉：50次

L型死后拉球：50次

双脚替换脚底揉球：100次

克鲁伊夫回身：100次

这就是今日的1000次触球练习，十分简略，并没什么难的，仅仅难在坚持，如果你坚持下去，一个月后咱们的控球技巧必定会有很大的进步，最后，记住这个练习仅仅日常练习的弥补，不是全部的练习内容。

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