|
巴南区少儿足球教育丨前进守门员耐力的8个练习办法巴南区少儿足球教育丨前进守门员耐力的8个练习办法
“我们好，今天我们同享前进守门员耐力的8个练习办法，希望我们喜爱！ 今天是耐力的练习办法，这是关于门将一整套的练习办法，如果您还没有看过之前的文章，请查找关键词查询，我们现在开端： 练习办法 练习1 原地接球 10 个腾空球 10 个半腾空 练习2 守门员坐下，左右接球 8 个地滚球（脚踢） 8 个半高球（手抛） 练习3 倒地弥补（同一侧） 地滚球 每侧 4 个球 练习4 倒地弥补（左/右） 地滚球 每侧 4 个球，换另一侧 练习5 连续弥补半高球 （A 为 1 号守门员，B 为 2 号守门 员，C 为 3 号守门员） 每侧 6 个球 练习6 沿着球门移动，倒地弥补抛给守门员的实心球。 总共 10 次倒地弥补 练习 7 6次左右两次倒地弥补，共8组： 地滚球2 组； 半高球2 组； 反弹球2 组； 上手挡球2 组。 练习 8 倒地弥补教练脚下的静态球（与球的距离为 2-5 米） 6 个球一组，2 组 练习 9 - 拉伸 练习持续时间：75 分钟； 练习课主体部分（29 分钟）最大心率172，均匀心率149； 练习过程中，可对心率曲线和变化规律进行监测 更多巴南区少儿足球教育请咨询本网站 |
