重庆足球青训注意事项

重庆足球青训注意事项 

在少年儿童时期，

人体生长发育最快，

若能引导孩子从小训练身体，

可认为他们的健康打下坚实的根底。

使他们的身体能更快更好地发育生长。

为了让身体健康，

就要使身体全面得到开展，

不断改进推陈出新，

增强呼吸器官和血液循环器官的机能，

进步中枢神经体系的灵活性和稳定性，

开展匀称而强健的肌肉，

培育动作的速度、灵活、力量、耐久力

和柔韧性等身体素质。

为了做到上述要求，

有必要根据少年儿童的解剖生理特点，

积极开展体育训练，

进行游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、经过障碍物、游泳、滑冰、小足球等多样化的体育活动。

少年儿童的脊柱弹性较大，

但肌肉和韧带力量较弱，

要是坐立不正，

弯腰屈背，

简单使身体发作畸形。

所以孩子们应常常纠正自己的坐立姿势，

常常做保健操操练，

如仰卧起坐、棍棒操等，

以加强脊柱两则的肌肉和韧带的力量。

少年儿童时期骨骼体系生长得很迅速，

骨内矿物质的含量少，

而有机物质多，

因而骨骼软弱，

简单变形，

不适于负担过重的体育训练，

如过多的举重或转移重物等活动。

少年儿童的心脏血管体系的调节机能不稳定，

节奏不如成年人，

因而在训练时要防止紧张耐久的操练，

也不应做憋气多的操练和时刻过长的静力性操练，

否则心脏负担过重，

会使身体受到损害。

少年儿童的肌肉发育较弱，

不适于做单调的、长时刻的运动，

不适于使身体长时刻维持一种姿势，

这会使他们很快感到疲惫。

他们的大脑皮层简单振奋，

也简单发生疲惫，

相同的动作反复做久了，

就失去了兴趣，

导致注意力涣散。

因而在进行训练时，

应尽量围绕中心要求，

使活动多样化，

并带有一定的比赛性。

这样才能情绪高涨，

注意力会集。

别的，在进行训练时，

为了纠正少年儿童生长发育方面的缺点，

应采用开展落后肌肉群的操练。

少年儿童的呼吸器官尚未开展完善，

应采用跑步等运动项目来加大肺活量，

促进呼吸器官生长。

本文由重庆足球训练整理