足球青训​：11种基础带球变向训练方法

足球青训：11种基础带球变向训练方法

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足球比赛中的基本功除了停球和和传球之外，下一步最应该仔细强化操练的项目应该便是带球过程中的各种回身及变向。

动作一：脚外侧扣球变向

三个小朋友三个人为一组，向前带球然后用脚外侧将球停住。

并用脚内侧将球传给身后的小伙伴。

最终返回到部队的最终方。

动作二：脚内侧扣球变向

三个小朋友三个人为一组，向前带球然后用脚内侧将球停住。

并用脚内侧将球传给身后的小伙伴。

最终返回到部队的最终方。

动作三：脚内侧扣球90°回身

用四个标志碟摆放一个边长为3-4米的正方形。

三个小朋友三个人为一组。

一人向前在接近标志碟时运用脚内侧护球并完结回身，再向下一个标志碟地球前进，最终依次跑完四个标志碟。

最终将球传给下一个小伙伴。

最终返回到部队的最终方。

动作四：有防卫压力下脚内侧、脚外侧扣球变向

有限的防卫压力运用脚外侧和脚内侧交替拨球，掌握好这项技能能够彻底把皮球和对手分隔。

动作五：脚外侧扣球90°变向

这是一个进化变种操练，一个提高回身才能的操练。

带球回身的意义在于能够让球和对手分隔。

动作六：脚内侧、脚外侧扣球三角线路操练

把实战中最为常见的脚外侧及脚内侧扣球结合在这个操练中，先运用脚内侧扣球将球停住再有十分适宜的力道向对角传去，然后在有脚外侧将球停住传给队友。

这些看似简略的技能在比赛中会十分有效。

动作七：脚底拉球变向

在抵达决议方位后身体向内侧回身变向。

在带球过程中，用一只脚脚底踩球向后拉。

在脚底踩球的同时让身体随即完结回身。

能够让三个小队员排成一列。

第一个小队员带球向前必定距离后回身，把球传回给队列中第二名小队员。

传球后第一名小队员跑回到队列末端。

第二名小队员再做和第一名小队员一样的操练。

以此类推，往复循环。

动作八：脚内侧扣球变向

操练八仍是运用同操练七相似的技能动作去进行回身和变向。

但是要在既定方位摆放好标志碟，并让另一名队员上前进行必定的搅扰从而达到在有限的压力之下进行操练。

动作九：克鲁伊夫回身

在抵达预订方位之后，大幅度向后摆动右腿佯装要长传或者射门的姿态。

但最终却是运用右脚内侧将球从左脚【支撑脚】之后扣回。

注意在摆腿前自己的吃撑腿必定要踏到皮球的前侧。

动作十：跨步回身变向

在抵达预订方位之后右脚从皮球上跨过，佯装要加快向前突破的动作同时身体向身体右侧回身。

最终用左脚内侧将球回传。

动作十一：对立竞速操练

把队员分成三组，在一个6米乘15米的矩形内，每组队员在自己的线路内进行接力变向操练。这样能够操练球员在高速带球状态下回身变向时对皮球控制的细腻程度。