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重庆青少年足球基地​单个技能的练习

足球训练单个技能的练习

内拉、外拉、扣、挡、掏、踩6个基础单个技能,它是组合复合技能的6个根本原素。下面逐一介绍这6个单个技能的练习方法。

(一)向内拉球交外侧脱节技能:右脚外侧向右侧前方带球,离防守者一米左右,下降重心,用右脚前脚掌,向身前拉球变向,交左脚外侧将球带走。

(二)向内抖腕扣球交外侧脱节技能:右脚外侧向右侧前方带球,离防守者一米左右,下降重心,用右脚内侧向身前抖腕扣球变向,交左脚外侧将球带走。

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(三)左右脚外侧挡球技能:右脚外侧向右侧前方带球,离防守者一米左右,下降重心,一起向右侧跨一步,左脚外侧躲在球后,突然向左边变向过人。

(四)接连向后掏球变向技能:右脚外侧向右侧方带球,离防守者一米左右,左脚前跨半步,重心下降,右脚脚内侧掏球,球从死后变向,左脚外侧带球,迈过对方变向过人。

(五)向外拉球交外侧脱节技能:右脚外侧向左边前方带球,离防守者一米左右,下降重心,用右脚前脚掌拉球至脚外侧或脚弓,敏捷脱节对方。

(六)踩球拉球接连回身变向技能:右脚外侧向右侧前方带球,重心下降,左脚踩球,右脚一起向后拉球,双脚瞬间踩在球上,作360度变向。



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